②ダイエットの方法を決める

さて、今日は1つ目の決めること！
それは、ダイエット方法を決めるという事です。

いま、確実に痩せるダイエットは大きく分けると二つあると思います。

①糖質制限ダイエット。
②カロリー制限ダイエット。

簡単に解説しますね。

糖質制限ダイエットでは、食べ物の中で糖質を制限していきます。読んで字のごとし、そのまんまです。
一食当たりの糖質量を20g以内にするのが糖質制限食の目安です。
いま、糖質制限の解説本やサイトが沢山ありますから詳しくはそちらを参照してください。

私はダイエットの前半は糖質制限ダイエットを行っていました。
食べ物を選択しやすいのと、糖質量さえ守っていれば、お腹いっぱい食べてもダイエットが進むからです。
極端なオーバーカロリーは注意してくださいね。

そして、もう一つはカロリー制限ダイエットですね。
これも確実に減りますね。

ただ、面倒なのがカロリー計算をしないといけないって事です。
それに食べられる量に制限が出てきます。結構空腹感はありますね。
カロリー量さえ守っていれば、糖質も食べられるのはメリットです。

糖質制限、カロリー制限、自分はどっちでやるかを先ず決めましょう！
決められない方は、この後もまた読み進めてください。

次回はカロリー制限について解説を加えます。

鶏むねキムチごはん