⑥ダイエット　いつまでに何キロやせる？

今日は「いつまでに何キロやせるか？」を決めます。

その前に、1カ月で何キロ痩せられるか？ですね。
ここまで読み進められた方はもうおわかりですね。

1カ月10kgも無理ではありませんが、無理するのは良くありません。
1カ月最大2kgでしょう。(個人的な感覚です！）

糖質制限食の方は無理なく楽しみながらお料理してください。
カロリー制限食の方は、まずはいつもの摂取カロリーを計算するところからはじめてください。そして、それを紙に書きだして、何キロカロリー摂取してるかを計算してみてください。衝撃の事実が判明したりすることがあります。

とりあえず、2㎏やせたいねん！って方は、1ヶ月でも大丈夫でしょう。
6kgはやせたい！と思われている方は、最低3ヶ月は必要ですね。
10kg痩せたい方は5ヶ月～半年はかけた方が良いですね。

私は5ヶ月で20kgのダイエットもやったことがありますが、正直滅茶苦茶きつかったですよ。
計画立てて、無理なく続けるのが得策かと思います。

自分の目標値が決まると、後はどれだけの期間をかけるか！？
自然と決まってきます。

極端なダイエット程、筋肉も落ちますし、きつくなりがちです。
なるべくなら余裕をもった目標が良いですね。
そして、日々自分は頑張ってるという事を承認してあげてください。

自分はまだまだ～、もっと頑張らな～、ってやるとしんどいです。
頑張ってる自分をほめて、承認する事です。これはダイエットにのみならず、全ての物事においてうまくいく事の一つですね。

ダイエットをやると決めたあなたは、日々、やらなければならないことがあります。
次回は、「日々の取り組み」です！
お楽しみに！