夕活のススメ

先日は朝活をすすめましたが、今日は夕活です。
お仕事前は朝の身支度、食事、家事と中々時間を作ることが困難な方が多いと思います。
そんな方には夕活がおすすめ！
お仕事帰りに、サクッと10分、サクサクッと20分、サクサクサクッと30分！

ボディビルダーを目指していないのであれば、少しの時間で十分トレーニング可能です。

別な話ですが、年明け、どこかの土曜日で記録会をやりたいなと考えています。

デッドリフト、スクワット、ベンチプレス、一回だけあげれる重量で自分がどれだけ挙げられるか重量を記録！
継続して記録を続けることで、自分の成長がわかりますね。

参加するもよし！傍観するもよし！
どうせやるなら参加っしょ！

また告知します(^^♪

↑最近、筋トレを始めた同級生。知る人ぞ知る彼は、初日のトレーニングは酸欠起こして顔が真っ白になってましたが、今日は血色良かったです。
結局、人間の体は年齢で体力が落ちるのではなく、環境に適応して体力が落ちるか、上がるかですね。
毎日、楽な環境で生活をしていたら、楽な環境に体が適応していきます。
毎日、厳しい環境で生活をしていたら、その厳しさに体が適応していくんですね。
80歳でエベレスト登頂に成功された三浦さんは、厳しいトレーニングに身体を適応させたから、成功されたんでしょうね。
年齢関係なしですね。

痛いからと言って、安静にすればするほど、何もしないことに身体が適応して、筋力低下を起こしますね。そしてさらに、悪化する。
かばえばかばうほど、弱化が進んでいくでしょう！
最終的には寝たきりでしょうか。

話がそれていきました。
今日の話は、夕活のすすめ！自己記録に挑戦！をやりますよというお話でした。

それではまたー！