③ダイエット　カロリー制限について

今日はカロリー制限について、解説を加えます。

まず、自分はどれだけのカロリーを摂れば体重が±0になるかを知ることからですね。
「推定エネルギー必要量」ってやつですかね。いろんな目安や計算式があります。
これも自分の数値がわからない方は仰ってくださいね。計算しますので。

参考までに

一般的な成人男性で1日に必要なエネルギーは2600kcalと言われています。

一般的な成人女性で1日に必要なエネルギーは2000kcalです。

仮に自分の1日に必要なエネルギー量が女性で2000kcalだったとします。

消費カロリーが「1日に必要なエネルギー量」より増えれば、体重は減ります。
消費カロリーが「1日に必要なエネルギー量」より少なければ、体重は増えます。

ダイエットってただ、これだけなんですね。
そして、これが大原則で、最重要です。
これを守らないダイエットはどんなダイエットも効果は無しです。

さてさて、消費カロリーを増やすのって中々難しいです。
ダイエットのためにまず運動しようと選択する人がいます。
そこで、疑問が起こってきます。

①体重１kg落とすのに必要な消費カロリーってどれだけ？
②運動で消費するカロリーってどれだけ？

こういう疑問が出てくるのではないでしょうか？
次回配信は、「体重１kg落とすのに必要な消費カロリー」