④ダイエット　脂肪1kg燃焼に必要なカロリー？

④今日知って欲しいのは、「脂肪を１kg燃焼させるのに必要なカロリーがいくらか？」です。

答えは！！！！
ずばり！

7000kcalです！
7000kcalってどれだけやねん！って感じですよね。

一般的なな成人男性で1日に必要なエネルギーは2600kcalでした。
一般的な成人女性ですと約2000kcalです。

つまり、男性で1食あたり850kcal、女性では1食あたり650kcalの食事量になります。

男性も女性も、２～３日食事を食べなければ1kgは減ることになりますが、実際には
２～３日も食事を抜くことはできませんし、1時的に１kg減ったところでダイエットには何の役にも立ちませんね。

そして、食事を摂らずに痩せると筋肉が確実に落ちてい行きます。筋肉の無い細い身体はただのひ弱な身体です。かっこよくありません。どうせならかっこよく痩せましょう！

ダイエット中に筋トレをやる理由は、筋力を落とさないためにも必要です。

話がそれたので元に戻りますが、

つまり、
①1日あたり－500kcalをしてあげれば1週間で、－500×7＝－3500kcalです。
②これを2週間続けると、－3500kcal×2週間＝－7000kcalで1kg脂肪が燃焼する計算になります。
③つまり、1カ月で2kgの体重を落とすことが出来ます。

仮に1カ月で2kg落とすとして、どうやって－500kcalを作りますか？
そこで出てくるのが、

①運動で消費カロリーを増やす
②食べ物による摂取カロリーを減らす

このどちらかですね。

では次回、「運動で消費するカロリーについて」です。